每天在健身房，无论是一个普通教练或私人导师，被问到最常见的问题：“我如何训练才能看起来好看？”当然，很多健身教练也会说这个事情：“多注意你的力量训练！”用于有氧训练的健美运动员，最基本的这些好处：增加肌肉张力和肌肉平衡，促进新陈代谢，以帮助防止伤害，它有助于提高您的跑步能力。
健身房中常见的力量型健身器材有腹肌板，拳击架，哑铃，杠铃，坐姿推胸，举重床，罗马凳，可调式哑铃椅，综合训练器，登山机。
健身房力量区域里的器械主要是锻炼肌肉用的器械；基本上力量器材都是针对性锻炼某一块身体肌肉的。
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